ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬੀਟਰੂਟ ਜੂਸ ਨਾਲ ਬਲੱਡ‑ਫਲੋ ਰਿਸਟਰਿਕਸ਼ਨ (BFR) ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਤਾਕਤ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਵਾਧਾ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਇੱਕ ਰੈਂਡਮਾਈਜ਼ਡ, ਡਬਲ‑ਬਲਾਈਂਡ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਦੋਵੇਂ ਗਰੁੱਪਾਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਧੀ, ਪਰ ਸਿਰਫ਼ ਬੀਟਰੂਟ ਗਰੁੱਪ ਨੇ ਥੱਕੀ ਹੋਈ ਕਾਊਂਟਰਮੂਵਮੈਂਟ ਜੰਪ (CMJ) ਉਚਾਈ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ। ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ 8 mmol ਨਾਈਟਰੇਟ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ, ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਲੋਡਿੰਗ ਫੇਜ਼ ਅਤੇ ਚਾਰ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੀ BFR ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਰਤੀ ਗਈ। ਇੱਥੇ ਹੈ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ, ਕੌਣ ਫਾਇਦਾ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕੌਣ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਉਂ 20‑ਵਿਅਕਤੀ ਅਧਿਐਨ ਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
This page is available in
